صحة

مجموعة فيتامينات لدعم الصحة العقلية

كشف عدد من الخبراء مجموعة من مكملات الفيتامينات الرئيسة التي قد تساعد على دعم الصحّة العقلية، والحفاظ على معنويات عالية:

الفيتامين B12:

قالت اختصاصية التغذية صوفي ميدلين: «يُعدّ الفيتامين B12 ضرورياً لتحسين الحالة المزاجية والأداء العقلي، لأنه أساسي لإنتاج هورمون السعادة المعروف بالسيروتونين».

الأوميغا 3:

أوضحت ميدلين أنه «عندما لا نحصل على ما يكفي من الأوميغا 3، فإنه يؤثر في مزاجنا وأدائنا العقلي أيضاً».  

الماغنيزيوم:

وشرحَت أنّ «هذا المعدن يساعد على تهدئة الجهاز العصبي، وتقليل مشاعر التوتر والقلق. ويُعد الشعور بالإرهاق علامة على أنك قد لا تحصل على ما يكفي من الماغنيزيوم، بالإضافة إلى تقلصات العضلات والإمساك».  

الزنك:

وكشفت أنّ «نقص الزنك يتسبب في حالة تُشبه الاكتئاب وسلوكيات القلق، وقد تم استخدامه في الأبحاث لتحسين المزاج والوظيفة الإدراكية. وهذا بسبب الدور الذي يلعبه في الناقلات العصبية الحاسمة التي تتحكم في وظائفنا العقلية ومزاجنا».  

العبعب المنوّم:

أفادت اختصاصية التغذية ليبي ليمون أنّ «هذا العشب القديم يمكن أن يعزّز الشعور بالهدوء، من خلال المساعدة على تقليل التوتر. كما أنه يوازن بين المستويات الهورمونية ويوفر خصائص قوية مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة، ما يساعد على دعم جهاز المناعة».

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى