آخر الأخبارديكورلايف ستايل

خلال شهر رمضان.. كيف تتفادى الصداع قبل وبعد الافطار 

 

يعاني البعض من الصداع خلال شهر رمضان جراء الصيام لفترة زمنية طويلة كما يمكن ان يصاب الشخص بعد عملية الافطار فما السبب وماالعلاج لتفادى ذلك، حيث يجمل خبراء الصحة اسباب الصداع فى رمضان لتغيير الساعة البيلوجية والنظام الغذائي والجفاف وحاجة الجسم للسوائل ايضا نتيجة تناول النشويات المعقدة  اثناء السحور يزيد من فرصة الاصابة بالصداع بعد الافطار.

كما ان حاجة جسم شاربي القهوة والشاي ومحبي الشوكولاتة إلى مادة الكافيين؛ فهذه المادة تُسبّب الإدمان عليها وعند عدم حصول الجسم عليها يشعر الشخص بالصداع.

زيادة السكر المفاجأة في الدم أثناء الافطار تزيد من فرصة الصداع

حاجة الجسم إلى مادة النيكوتين عند المدخنين.

القيام بمجهود بدني اثناء الافطار

ونصح الخبراء اتباع النصائح التالية لتفادي الصداع وهي:

1-تناول وجبة سحور صحية ومتكاملة.

2-تنظيم ساعات النوم في رمضان وتجنب السهر حتى موعد السحور.

3-شرب كميات مناسبة من الماء بين أذاني المغرب والفجر لتعويض فقد السوائل وقلة الماء خلال نهار رمضان.

4-تقليل كمية الكافيين التي تشربها قبل أن يبدأ شهر رمضان المبارك، كي لا يكون الانقطاع مفاجئاً فيسبب الصداع.

5-التخفيف من التدخين قبل شهر رمضان المبارك، كي لا يكون انقطاع النيكوتين عن الجسم مفاجئاً. تخفيف التدخين تدريجياً من أهم وسائل تجنب الصداع في رمضان.

6-تقليل كمية الحلويات والسكريات التي تأكلها قبل رمضان، كي لا يشعر جسدك خلال الصيام بحاجة ملحة إلى السكر بسبب الانخفاض المفاجئ في كمية السكر في الجسم أثناء الصيام، وهو أحد أسباب الصداع قبل الإفطار.

7-تناول وجبة إفطار صحية ومتكاملة لضمان حصول الجسم على ما يلزمه من فيتامينات وأملاح ومعادن، دون المبالغة في الأكل حد التخمة.

8-تناول مشروبات عشبية تعالج الصداع وتقي منه مثل اليانسون والنعناع.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

برجاء دعمنا عن طريق تعطيل إضافة Adblock