لايف ستايللياقة وجمال

عندما تعلم فوائد صعود السُلَّم يومياً ستهجر المصاعد نهائيا !؟


يُقبل الكثيرون مؤخرَا على رياضة تسلق الدَّرج ( السُلَّم ) لما لها من أثر سريع على اللياقة البدنية وخسارة الوزن مقارنًة برياضة المشي فيما يفضل آخرون عدم صعود (الدرج) للوصول للمنازل أو العمل ، وذلك للتقليل من الإجهاد، لكنهم عندما يعلمون فوائدها الكبيرة يدركون حينها انهم يخسرون رياضة مهمة . 

ونوضح لكم إيجابيات  صعود السُلَّم (الدرج) على جسم الإنسان في حال استخدامه يومياً   :

  • يساعد بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر.
  •   صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة و بالتالي  تتحسن اللياقة البدنية و يتقلص محيط الخصر  .
  • يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.
  • هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.
  • يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.
  • التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومرض السكري وبعض أنواع من أمراض السرطان.
  • يزيد من ضربات القلب، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
  • يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون” الإندورفين”، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.
  • يحسن من صحة القلب لما له من دور فى الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.
  • يساهم فى تقوية الجهاز المناعي، وعضلات الجسم والمفاصل، وبالتالى التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
  • يساعد على اتساع الرئتين ما يزيد التنفس بعمق أكثر. 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى