لايف ستايللياقة وجمال
عندما تعلم فوائد صعود السُلَّم يومياً ستهجر المصاعد نهائيا !؟
يُقبل الكثيرون مؤخرَا على رياضة تسلق الدَّرج ( السُلَّم ) لما لها من أثر سريع على اللياقة البدنية وخسارة الوزن مقارنًة برياضة المشي فيما يفضل آخرون عدم صعود (الدرج) للوصول للمنازل أو العمل ، وذلك للتقليل من الإجهاد، لكنهم عندما يعلمون فوائدها الكبيرة يدركون حينها انهم يخسرون رياضة مهمة .
ونوضح لكم إيجابيات صعود السُلَّم (الدرج) على جسم الإنسان في حال استخدامه يومياً :
- يساعد بشكل مستمر على جعل عضلات الساقين في حالة نشاط مستمر.
- صعود 400 من درجات السلم له نفس تأثير الجري لمدة 15 دقيقة و بالتالي تتحسن اللياقة البدنية و يتقلص محيط الخصر .
- يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية في الدقيقة، وبالتالي إنقاص الوزن مقارنة بالأنشطة الرياضية الأخرى.
- هناك علاقة كبيرة بين صعود السلالم وزيادة كثافة العظام عند النساء بعد سن اليأس.
- يمكن أن يؤدي إلى تحسين كمية الكوليسترول في الدم، والتقليل من ارتفاع ضغط الدم.
- التقليل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، ومرض السكري وبعض أنواع من أمراض السرطان.
- يزيد من ضربات القلب، ما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- يفرز الجسم أثناء الصعود أجسامنا هرمون” الإندورفين”، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالسعادة مما يقلل من الشعور بالتوتر.
- يحسن من صحة القلب لما له من دور فى الحماية من الإصابة بالأمراض القلبية.
- يساهم فى تقوية الجهاز المناعي، وعضلات الجسم والمفاصل، وبالتالى التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
- يساعد على اتساع الرئتين ما يزيد التنفس بعمق أكثر.
