Jouhina.com
هل تشعرون بالإرهاق..تجنبي هذه الأمور
إن كنت تشعري بالإرهاق تجنبي هذه الأمور:

-لا تشرب الكثير من القهوة
عندما تكون مرهقاً، لا تشرب الكثير من أكواب القهوة في النهار، فهي لن تفيدك؛ بل ستؤدي إلى هبوط مستوى الطاقة، وربما انهيار قوة الجسم.
• لا تمارس الرياضة بقوة
تحتاج ممارسة الرياضة إلى الطاقة، فإذا مارست الرياضة وأنت متعب، ستعاني إرهاقاً في العضلات.
• لا تأخذ قيلولة لأكثر من 30 دقيقة
لا ينصح الخبراء بالنوم لساعات طويلة في النهار، لأن القيلولة الطويلة تجعل من الصعب عليك النوم ليلاً، وتجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي.
• لا تغيّر ساعات نومك المعتادةحتى عندما تكون متعباً، لا تعد للنوم بعد الاستيقاظ، لأن ذلك سيغيّر مواعيد نومك واستيقاظك المعتاد.
• لا تتناول طعاماً بسعرات حرارية عالية
يفضل عند التعب تناول الخضراوات المطهية على البخار مع الدجاج أو الأرز البني، وهذا ما يمنحك وجبة متوازنة، تُبقيك نشطاً.
• لا تطالع وسائل التواصل الاجتماعي
عليك الهروب من وسائل التواصل الاجتماعي، لأنها تُبقيك مستيقظاً لفترات طويلة ليلاً، أيضاً الضوء القادم من الهاتف يمكن أن يؤثر في المخ.
• لا تنم متأخراً في يوم الإجازة
النوم في وقت متأخر في يوم الإجازة سيزيد تعطيل دورة نومك وساعاتها المعتادة.

http://www.jouhina.com/article.php?id=4257