الإثنين, 18 كانون الأول 2017
مجلة جهينة > لك سيدتي > أفضل طريقة لخسارة الوزن وأنت تجلسين
أفضل طريقة لخسارة الوزن وأنت تجلسين
قد لا تتمكنين من ممارسة التمارين في النادي الرياضي بسبب نمط الحياة السريع وضيق الوقت. لذا ننصحك بأن تمارسي بعض التمارين السهلة في المنزل وأنت تجلسين على الأريكة. فهي تساعدك على خسارة الوزن وعلى الحصول على بطن مسطح.

التمرين الأول:
إجلسي على الأريكة على أن تكون ركبتاك متلاصقتين وظهرك مستقيماً. ضعي يديك على مسنديّ الأريكة.
إرفعي ركبتيك بالتزامن مع صدرك ثم أنزلي قدميك في اتجاه الأرض من دون أن تلمساها. كرري هذا التمرين من 10 إلى 20 مرة يومياً.

التمرين الثاني:
إجلسي على الأريكة وضعي يديك على مسنديها. إنحني في اتجاه أحد الجانبين مع رفع مؤخرتك بشكل جزئي والحفاظ على وضعية ظهر مستقيمة.
إرفعي ركبتيك ثم أنزلي قدميك كما في التمرين السابق. وكرري هذه الحركة 10 مرات لكل جانب.
اقرأ أيضاّ في "لك سيدتي" ...

1. التدخين يسبب ظهور التجاعيد!

أضف تعليقك
* اسمك :
* عنوان التعليق :
* نص التعليق :
حرف متبقي للمشاركة
كود التحقق:
* ارقام و أحرف كود التحقق: